na noge

[...] 10 8 6 prog Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 prog SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ x 3 ile wejdzie UNOSZENIE NÓG W PODPORZE x3 ile wejdzie PS: Nog nie cwicze bo mam grube (pare lat temu calymi dniami gralem w noge) i gruby pas. Dopiero teraz doszedlem do budowy X :( Niestety :( Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-06-16 23:53:11

Witam. Na początku dodam iż mam 20 lat, wzrost: 185 cm, waga: 71 kg. Postanowiłem ułoży plan treningowy, niestety dysponuje tylko hantlą 7 kg, sprężynami oraz drążkiem, trening ma byc wiec typowo rekreacyjny :) . proszę o oceny i cenne sugestie. TRENING ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie [...]

[...] o 6tce weidera ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi dlatego pozwalam sobie nowy watek. 1. Czy cwiczeniu nr 1 i 3 gdzie na zmiane podnosze nogi do 90° robie 6x na kazda noge czy 6x w sumie czyli 3 podniesienia na kazda noge? 2. Co robie nie tak, ze mnie strasznie dolna szczeka i troche szyja bola podczas cwiczen? Napewno nie podnosze za [...]

[...] Od okolo czterech miesiecy staram sie zredukowac swoja tkanke tluszczowa. Moj staz treningowy na silowni to jakies 2 lata (odliczajac przerwy ). Na sylwestra zlamalem noge i niestety na jakis czas musialem zapomniec o treningach. Po wzmowieniu cwiczen postanowilem powoli zaczac redukowac swoja tkanke tluszczowa by poprawic jakosc ogolna [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel: rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni: 0 Staż treningowy w domu: 6 miesięcy Dieta: niskowęglowodanowa Witam. Stworzyłem sobie taki oto plan, którego celem jest szybki rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha. Czekam na komentarze dotyczące tego planu, co mam zmienić, co [...]

Witam.Mój brat przeciął noge blachą poniżej kolana.Założyli mu 8 szwów tylko że jest inny problem.. nie może stanąć na nodze bo boli go stopa i jest cała spuchnięta i też nie może stanąć na tej nodze z powodu bólu tam gdzie miał przecięte. Pilęgniarka mu mówiła żeby chodził normalnie, jeździł samochodem itp. ale nie da rady bo jak staje to tak [...]

witam.ostatnio na wf-ie stłukłem kolano.Na następny dzień lekarz zciągnął 30ml krwi z kolano i włożył mi noge w szyne.Miałem skręcenie stawu kolanowego i naderwanie mięśnia.Wczoraj byłem u kontroli.Lekarz włożył mi noge w gips na 3.5 tygodnia i powiedział że będę musiał nosić stabilizator.Mam pytanie-czy będę jeszcze kiedyś mógł grać w piłkę [...]

Długo nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, brakowało mi tylko odwagi Teraz się zebrałem i zaczynam. Twardym trza być, nie mientkim Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Aktywność fizyczna: średnia, zwykle bardzo dużo chodzę, nie lubię komunikacji miejskiej Sprzęt: drążek, 15 kilo obciążenia i dobrze leżący, mały plecak [...]

Witajcie. Chciałem poznać zdanie ludzi, którzy się bardziej orientują w tym temacie niż ja, chodzi o mój całotygodniowy plan treningu. Zatem na siłownię chodzę już od października 2013 roku, trening zaczynałem pod nadzorem (przez pewien okres) brata, który pokazał mi początkowe najprostsze ćwiczenia. Wpierw napiszę, że nie stosuję się do żadnej [...]

pracuje jako pokojowka 7 - 8 godz dziennie od kilku dni czulam jakby pieczenie i ciagniecie w okolicach piety od wczoraj odczowam silny bol przy stawaniu na prawa noge praktycznie nie moge na nia stanac najgorzej jest wtedy gdy usiade na jakis czas wowczas nie moge juz stanac na ta noge .Czy to moze byc nadwyrezone sciegno achillesa? Co moge [...]

Będzie to pierwsza w historii gala DEEP, która odbędzie się w klatce. Będzie to ośmiokątna klatka, ale nie chodzi tutaj o samą klatkę. Ważne są reguły, jakie będą obowiązywały w oktagonie DEEP. Ta gala przypomni nam gale robione przez Pride. Dozwolone bedą stompy, kolana w parterze i soccer kicki . Gala odbędzie się w dwóch częściach, jednego [...]

[...] sie. Nie wiem po co Realowi byl Walter Samuel. Potrzebny byl obronca, owszem, ale nie On. On gra "slabo" i za bardzo brutalnie. Ktos go minie, to on od razu podklada noge. Narazie juz skoncze, moglbym tak pisac i pisac o transferach Realu... Nie wiem czemu Real chce pozbyc sie Ronaldo, ja bym GO zostawil, jak ma pilke to wiec co z nia [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów Zakładam ten temat żeby przedstawić moja przygodę z siłownią. Nie znam jeszcze mojego celu, nie wiem czy uprawiać kulturystykę czy sporty siłowe np trójbój. Mam nadzieje ze ''Wy'' mi pomożecie. Postaram się być rzetelny w prowadzeniu dziennika. ((Galem w piłkę w klubie od 3 [...]

Rory MacDonald pok. Tareca Saffiedine'a przez TKO (lewy podbródkowy i uderzenia w parterze) 1:28, 3R Raphael Assunção pok. Bryana Carawaya przez decyzję (jednogłośną) 30-27, 30-27, 30-27 Chad Laprise pok. Yosdenisa Cedeno przez decyzję (jednogłośną) 30-27, 30-27, 30-27 Elias Theodorou pok. Bruno Santosa przez decyzję (jednogłośną) 29-28, 29-28, [...]

Cześć, pewnie spora część z Was mnie kojarzy. Postanowiłem założyć nowy temat. Proszę narazie sie nie wpisaywać. Nie chcę za bardzo przeciągać swojej historii jak to zrobiłem w poprzednim temacie(podpis), ale po krótce : Wyszedłem z wagi 63kg, przez kolejne 2 lata ćwiczeń zrobiłem 20kg. Przez kolejne pół roku totalny zastój i nieproporcjonalne [...]

Cześć :) Jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. Przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. Przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec na bieżni. Po Świętach lub Nowym Roku (zależy kiedy wrócę do zdrowia) planuję wskoczyć w bardziej [...]

Cel . MAxymalna definicja i gestosć mieśnia oraz jak najnizszy procent tkanki tłuszczowej. Moja Dieta Budowana na zasadzie low carb : Dieta Low Carb .Dzien Treningowy 1 posilek sniadanie 10:00 B/T/W otreby pszenne 20 g oliwa z oliwek 28 g jaja kurze całe 180 g kukurydza z puszki 50 g [...]

Mam złamany staw skokowy. Lekarz mi powiedział że nawet po operacji nie bende miał sprawnej nogi, złamałem noge przy niefortunnym upadku na rowerze.Czy ktoś mi może powiedzieć lub doradzić na temat tych stabilizatorów na moją noge.Noi że niewruce już do zawodu a jestem piekarzem.Prosze doradzicie mi coś. YOGI

Witam, Jako że 6 miesięcy ćwiczyłem w domu z powodu braku czasu oraz pieniędzy na siłownię chciałbym wreszcie przejść z ćwiczeniami na siłownię. Dokładnie rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to [...]

Witam! Mam 15 lat, i niestety mam plecy okrągło-wklęsłe (taka nazwa wady postawy) co mi bardzo przeszkadza. Postanowiłem się wziąć za to, ponieważ chciałbym jak najszybciej zacząć treningi siłowe. Chęć ta wynika z faktu, iż mam przy swoim wieku 190cm wzrostu i wagę 68-70kg i patrząc na siebie mam wrażenie , że pomimo dość silnych mięśni nie widać [...]